BOKSCHILARDA ANAEROB YUKLAMALAR ORQALI ZARBA BERISH VA TO‘SIQ QO‘YISH HARAKATLARINI RIVOJLANTIRISH
Ключевые слова:
anaerob yuklamalar, bokschilar, zarba berish, to‘siq qo‘yish, plyometrik mashqlar, funksional trening, zarba kuchi, sport fiziologiyasi, anaerob quvvatАннотация
Bokschilarda anaerob yuklamalar orqali zarba berish va to‘siq qo‘yish harakatlarini rivojlantirish mavzusi sport fiziologiyasining muhim yo‘nalishlaridan biridir. Biz ushbu maqolada xalqaro ilmiy jurnallardagi tadqiqotlar asosida anaerob yuklamalarning bokschilarning zarba kuchini, tezligini va himoya harakatlarini yaxshilashdagi rolini ko‘rib chiqadi. Plyometrik, optimal yuklama va funksional mashqlar kabi anaerob mashq turlarining ta'siri tahlil etiladi. Natijalar shuni ko‘rsatadiki, anaerob mashqlar zarba berish kuchini 10-20% ga oshirishi va to‘siq qo‘yish reaksiyasini tezlashtirishi mumkin. Maqolada bokschilar uchun mashq dasturlarini optimallashtirish bo‘yicha tavsiyalar berib o’tiladi.
Библиографические ссылки
Anaerobic Performance Profiling in Elite Amateur Boxers. PMC, 2024.
Investigation of the Effects of Different Plyometric Training Protocols. MDPI, 2025.
Effects of Functional Training on Strength, Power... IJSASR, 2023.
The effect of optimal load training... PMC, 2024.
The role of strength on punch impact force... SHU, 2022.
