O‘SMIR YOSHDAGI KIKBOKSINGCHILARNING MAXSUS JISMONIY TAYYORGARLIGINI OSHIRISH
Ключевые слова:
подростки-кикбоксеры, физическая подготовка, периодизация, упражнения на силу, выносливость, биологическая обратная связь, профилактика травм, ловкостьАннотация
Эта статья рассматривает методы повышения специальной физической подготовки подростков-кикбоксеров. На основе научных исследований анализируется влияние периодизации, упражнений на силу и выносливость, а также современных подходов, таких как биологическая обратная связь. Результаты показывают, что 5-8 недель регулярных тренировок могут увеличить силу на 1015% и выносливость на 13%, но индивидуальное распределение нагрузок и профилактика травм важны для подростков. Статья дает практические рекомендации для тренеров и родителей.
Библиографические ссылки
Ouergui I. et al. (2014). The effects of five weeks of kickboxing training on physical fitness. Archives of Budo.
Rydzik Ł. et al. (2021). The Impact of Reduced Training Activity of Elite Kickboxers on Physical Fitness, Body Build, and Performance during Competitions. International Journal of Environmental Research and Public Health.
Vencúrik T. et al. (2017). Effects of periodization in long-term training on the dynamics of changes in punch endurance of a boxer – case study. Journal of Physical Education and Sport.
Bridge C.A. et al. (2014). Physical and physiological profiles of taekwondo athletes. Sports Medicine (yaqin sport turi uchun).
Issurin V.B. (2008). Block periodization versus traditional training theory: a review. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Bompa T.O. & Haff G.G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics.
